كيف تتخلص من حب الشباب ؟

كيف تتخلص من حب الشباب ؟

كثيرون يعانون من مشكلة حب الشباب التي تكثر في سن المراهقة، لكن قد تظهر عند البالغين وقد تستمر حتى سن الخمسين، فمن أسباب استمرار ظهور حب الشباب في البشرة الضغوط والتغيرات الهرمونية ومساحيق التجميل ونوعية الطعام التي نتناوله، ولكن هناك نصائح غذائية قد تخفف من حدة المشكلة .

اولاً الاكثار من تناول فاكهة الأفوكادو فدهون الصحية تساعد في تقليل ظهور البثور.

ومن الاطعمة كذلك الزيتون و الاسماك مثل السلمون و السردين .

أشارت بعض الدراسات الى ان منتجات الالبان ربما تزيد من ظهور حب الشباب عند البعض، وينصح التقليل من تناول تلك المنتجات و الاستعادة عنها بالخضرةات والفاكهة .

ومن المعروف ان النشويات والحلويات يمكن ان تسبب زيادة سريعة في سكر الدم وهو ما يسهم في ظهور حب الشباب، لذا ينصح الباحثون بتناول أطعمة منخفضة السكريات لتحسين صحة البشرة وتناول الارز الاسمر و الشعير عند الرغبة في الحصول على حاجة الجسم من الكيهيبدرات، واثبتت دراسات عدة ان فيتامين " أ " مفيدة لصحة البشرة، ونصحو بـ المكملات الغذائية الغنية به التي تحد من البثور .