 |
| الأكلات التي تقلل الكوليسترول بالدم |
1- اللحوم قليلة الدهن
2- الدواجن
3- الأسماك
4- الثمار الجوزية
5- البقوليات، كمصادر بروتينية تحتوي على دهون مشبعة أقل من اللحوم الحمراء الدهنية والوجبات الجاهزة
6- الخبز الكامل
7- الأرز الكامل
8- الشوفان
9- المكرونة
10- البطاطس
11- التفاح
12- الكمثري
13- الفاصوليا لانها غنية بالألياف وتقلل الكوليسترول
14- الثوم الذي يقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب ويقلل الكوليسترول
15- الفاكهة و الخضروات لانها غنية بالألياف وسعراتها معتدلة فتخفض زيادة الوزن وتقلل الكوليسترول وتمنع الامساك
16- الأسماك الزيتية كالسردين و الماكريل و السالمون لاحتوائها على اوميجا 3
17 - زيت الزيتون وزيت بذر الكتان المعروف بزيت الحار لتقليل الكوليسترول
أما المفيد لمرضى النقرس :
- الحبوب الكاملة والكورن فليكس وخبز القمح الكامل لاحتوائهم على الزنك فيقللو من نوبات النقرس وتحتوي على الفوليك أسيد الذي يقلل من حمض البوليك
- منتجات الحليب قليلة الدسم والبيض والخس والطماطم
- الخضار والفاكهة لاحتوائهم على فيتامين ( c ) والذي يساعد الكليتين على افراز حمض البوليك
- شرب 3 لتر مياه مع تنظيم مواعيد الطعام
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق