تمر المرأة بعد تخطيها سن الأربعين بالكثير من التغيرات النفسية والجسدية، وتزيد احتمال اصابتها بالأمراض المزمنة كامراض القلب والسكر وحتى السرطان، لذا من المهم جداُ أن تحافظ المرأة على غذاء متوازن وصحي، والبدانة من أهم أسباب الاصابة بكثير من الأمراض .
وتعتبر الأربعينات مرحلة مفصلية من حياة المرأة، فهي تعتني بأبنئها وزوجها وفي أحيان كثيرة بوالديها ما يضعها تحت ضغط ما يعرف بالتوتر الناتج عن الحرص الازم لها على ابنائها، وبحسب الدراسات فان %70 من النساء تحت هذا النوع من الضغط يعانين من الأكتئاب، ونسبة احتمال لجوئئن الى التدخين قد تصل الى %50، وتواجه المرأة عامل خطورة أخر الا وهو صعوبة النوم التي تصيب النساء أكثر من الرجال، وبحسب الدراسات فأن صعوبة الخلود الى النوم تزدي احتمال الاصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة %50، كما أن توقف التنفس أثناء النوم يزيد احتمال اصابة النساء مستقبلاً بالخرف بنسبة %85 .
نصيحة الخبراء : يشدد الخبراء على ضرورة اخذ قسط كافى من النوم لا يقل عن 5 ساعات ولا يزيد عن 8 ساعات، وتبقى الرياضة جزءاً اساسياً من صحة النساء، والحركة لمدة نصف ساعة يومياً تخفض احتمال الاصابة بالاكتئاب وتحمي من هشاشة العظام والسرطان وزيادة الوزن وارتفاع الكوليسترول في الدم كما تخفض احتمال الاصابة بأمراض القلب بنسبة الثلث، ويحذر الخبراء وبشدة من التدخين، فهو السبب الرئيسي للوفاة والذي يمكن تجنبه بالنسبة لمن هم بمنتصف العمر، وكلما زادت فترة التدخين كانت عواقبه وخيمة أكثر، فالمرأة التي واصلت التدخين بين 10 سنوات الى 29 سنة يزيد احتمال اصابتها بسرطان الثدي بنسبة %16
.
